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La flor de loto: Esta parábola nos muestra cómo nos desconectamos del mundo


Posted: 14 Sep 2017 02:00 AM PDT
Una vez Buda reunió a todos sus discípulos para darles una lección. Les mostró una flor de loto, que es el símbolo de la pureza ya que crece de manera inmaculada en aguas pantanosas.

- Quiero que me digáis algo sobre esto que tengo en las manos - dijo Buda. 

El primer discípulo hizo un tratado sobre la importancia de las flores. 

El segundo compuso una hermosa poesía sobre sus pétalos. 

El tercero inventó una parábola muy original usando la flor como ejemplo. 

Entonces le llegó el turno a Mahakashyao. Este se acercó a Buda, olió la flor y acarició su cara con uno de los pétalos. 

- Es una flor de loto - dijo Mahakashyao - Simple y hermosa. 

Buda sonrió y dijo:

- Has sido el único que has visto lo que tenía en las manos.

Esta sencilla parábola retoma uno de los conceptos fundamentales del budismo: la necesidad de deshacernos de las palabras, las opiniones y los pensamientos para centrarnos en la realidad, tal cual es. En ese mismo momento ocurre un pequeño/gran milagro.

Un ejercicio para vaciar de sentido una palabra


Esta idea también ha calado en la filosofía occidental. En el libro “101 experiencias de filosofía cotidiana”, Roger-Pol Droit nos propone un ejercicio muy interesante y quizá hasta desconcertante para algunos. Os propongo que le dediquéis unos minutos a vaciar de sentido una palabra.

Se trata de tomar cualquier objeto que tengáis al alcance de la mano, puede ser un lápiz, una flor, un vaso, la billetera o cualquier otra cosa. Solo tiene que ser un objeto sencillo de uso cotidiano que os resulte familiar. Luego solo tenéis que tomarlo en la mano, colocarlo frente a vuestros ojos y repetir su nombre en voz alta. 

Repetid su nombre mientras os fijáis en el objeto. Poco a poco os daréis cuenta de que algo está cambiando y, al final, la palabra que designa ese objeto se desconecta por completo, hasta carecer de significado. La palabra que hasta hace poco os resultaba tan familiar se vacía de contenido y se vuelve "dura". Es como si esos sonidos fueran extraños o incluso insensatos.

En ese mismo momento el objeto aparece bajo una perspectiva nueva, simplemente porque estáis centrando vuestra atención en sus propiedades y características, no en el símbolo que tenéis de él. El objeto adquiere una mayor consistencia, es como si de repente fuera más él mismo.

Lo interesante de este ejercicio es que basta muy poco tiempo para fisurar nuestro mundo y darnos cuenta de que la seguridad que nos confieren las palabras y los conceptos que usamos no solo es frágil sino también bastante ilusoria. 

Los niños conocen ese desdoblamiento de las cosas. De hecho, cuando van por la calle y señalan un árbol o un perro, es porque han sido capaces de ver su unicidad. Mientras tanto, los adultos nos encogemos desdeñosamente de hombros y nos limitamos a nombrarlos, incluyéndolos así dentro de una macrocategoría que no tiene nada de especial.

Esta experiencia filosófica puede cambiarlo todo sin que nada cambie, porque cada vez que lo deseemos, seremos capaces de darle un vuelco a nuestra perspectiva y dejar de pensar en términos de conceptos para aprender a “tocar” realmente la vida.

3 grandes beneficios de este cambio de perspectiva


1. Nos ayuda a simplificar la vida. Comenzamos a ser conscientes de que no necesitamos mucho para vivir y nos damos cuenta de que somos nosotros quienes complicamos la vida.

2. Ponemos las cosas en perspectiva. Cuando comenzamos a practicar ese ejercicio de desdoblamiento, nos percatamos de que muchas de las palabras que usamos a diario y que incluimos en nuestras metas, en realidad están vacías de significado. En ese momento podemos darle un giro radical a nuestros objetivos.

3. Disfrutamos más de los pequeños detalles. Al dejar de responder ante las imágenes y los conceptos de nuestra mente y volcarnos más en el mundo real, aprendemos a captar todos los detalles que antes pasábamos por alto, los cuales nos permiten disfrutar mucho más de las cosas.


Fuente:
Droit, R. (2001) 101 experiencias de filosofía cotidiana. Buenos Aires: Fondo de Cultura Económica.

Elige la taza en la que tomarías tu café y podremos decirte tanto sobre ti que desconoces…

  • Posted on: 13 September 2017
  •  
  • By: Rocio
Elige la taza en la que tomarías tu café y podremos decirte tanto sobre ti que desconoces…
¿En cuál de estas tazas tomarías tu café o té? Elige una de ellas, y averigua lo que dice la taza elegida sobre tu personalidad.
1. Eres extravagante, amigo de todos, y una persona positiva. Buscas lo bueno en otras personas y eso te hace sentir bien a ti mismo. Amas a los animales, las películas y una buena conversación. Lo más probable es que tiendes a pasar tu tiempo con muy buenos amigos y miembros de la familia, en lugar de buscar romance.
2. Te encantan los artículos de buena calidad, y tienes un enfoque clásico para la mayoría de las cosas. Eres un individuo delicado al que no le gusta la interrupción en su rutina. Tienes mucha confianza sobre tu apariencia, pero debajo escondes una autoestima baja. Eres un alma inteligente y vieja que ama el control. Tienes que tener cuidado, ya que a veces tiendes a confiar en las personas equivocadas. Te encanta una buena charla que trae a la gente la inspiración y las perspectivas de la vida. La ansiedad, el nerviosismo y las tendencias adictivas pueden superarte en ocasiones.
3. Te gusta estar al servicio de los demás de alguna manera. Eres un éxito en la oficina, la organización y la planificación de las reuniones de almuerzo, y reuniones de vacaciones. Una vez que pones tus pies en casa, es otra historia. Tu vida personal puede ser un acto de malabarismo, haciendo que te sientas fuera de control y nervioso. Quieres ser el portavoz para tener todo bajo control. Necesitas centrarte más tiempo y encontrar un equilibrio agradable. Por supuesto, es divertido tener una vida como de película cómica o programa de televisión, pero eres humano y necesitas más tiempo para la contemplación y el pensamiento profundo.
4. Siempre estás en movimiento. Simplemente no hay suficientes horas en un día para hacer todo lo posible. No te gusta estar solo con tus propios pensamientos, por eso te mantienes tan ocupado. Eres una persona muy disciplinada, sin embargo necesitas tomar el tiempo para averiguar lo que realmente quieres hacer con tu vida. Pasa más tiempo con personas que te inspiran y te hacen sentir bien. Es hora de empezar a observar el mundo que te rodea como un magnífico milagro. Tómate el tiempo para frenar y empezar a observar.
5– Reflexivo y amable, necesitas más emoción en tu vida. Te sientes confundido en el tema de tus metas y futuro, pero sabes que ser de algún tipo de servicio es importante. Necesitas averiguar lo que realmente te hace feliz. La gente y los animales son importantes para ti, especialmente los animales. Te encanta la vida y los buenos momentos, pero necesitas trabajar en tu amor propio. Necesitas sentirte importante y entendido.
6. Eres una persona trabajadora y cambiante que sólo se siente cómoda mezclándose y reservando tus sentimientos. No piensas que puedas hacer una gran diferencia en el mundo. Tienes una simplicidad y tristeza que la mayoría de la gente siente cuando está contigo. Sientes que el significado de la vida viene de los momentos más oscuros, como si te definieran. La depresión y el descontento no añaden profundidad y sustancia a tu vida, se la quitan.
7. Normalmente eres una persona bastante preocupada a la que le gusta el horario y lo familiar. Tiendes a vivir la vida en la superficie, sin llegar a profundizar en nada. Las relaciones profundas te asustan. Desarrolla tus propios sueños e intereses. Encuentra lo que te hace verdaderamente feliz. Tienes una gran empatía por los demás y puedes ser una persona muy sensible. Te sientes más cómodo cuando no estás a cargo y lo dejas al destino. Disfrutas del equilibrio de tu rutina diaria y todas tus decisiones son muy bien pensadas.

8. Eres un individuo misterioso, nervioso y lleno de ideas innovadoras. Tienes una flama creativa auténtica que te ayuda a desarrollar ideas visionarias. Eres un pensador profundo, comprometido con tu oficio y ligeramente introvertido. Tu inteligencia es fuerte, sólo tienes que confiar en tu intuición y trabajar en tu inspiración.
9. Te encanta sentirte querido y adorado por todo el mundo. Un gran día para ti es una conversación profunda, un buen libro, aprender algo nuevo o escuchar música. Aprecias ser educado, porque sientes que te da el poder. Deseas ser conocido como alguien que ha logrado muchas cosas, pero tus tendencias egoístas pueden bloquearte de la imagen que deseas retener. Ponerse en primer lugar está bien, si no es a expensas de otras personas. Es necesario saltar de tu burbuja y evaluar la vida desde una perspectiva clara y fundamentada.
10. En pocas palabras, te encanta hacer cosas. No pierdes el tiempo y estás bastante abierto de mente. Estás dispuesto a considerar nuevas ideas, nuevas formas de pensar y nuevas oportunidades. En realidad, son bastante lógicos y lineales, pero quieres ser un individuo creativo completo Probablemente eres un gran escritor, estudiante o cocinero. Sin embargo, lanzar pintura sobre un lienzo en blanco realmente le asusta. Es lo desconocido lo que te hace sentir incómodo. Tu tarea es comprar un lienzo blanco, y dibujar sobre él. Diviértete y sé espontáneo.
11. Eres divertido, creativo, amas la diversión, pero no pareces seguir adelante con nada. Tienes una tendencia a comenzar muchos proyectos grandes, sin embargo te muestras aburrido, desalentado o sientes que esas cosas no son para ti. Tiendes a juzgar sobre muchas cosas, sosteniendo ideas muy fuertes sobre la gente y la manera en que las cosas deben ser. Esto probablemente se deriva de una inseguridad subrayada que te hace sentir como si no fueras lo suficientemente bueno o no No te gusta iniciar algo sin dirección. Necesitas tener una mente más abierta.
12. Eres una persona divertida y caprichosa, que vive la vida a través de unas gafas de color rosa. Algunas personas pueden decir que son más grandes que la vida, pero en realidad son sus buenas vibraciones que están hablando. Te encantan las reuniones sociales y el amor. Eres feliz cuando otras personas son felices. Recuerde, tu vida es TUYA. Puedes ayudar a otras personas a alcanzar sus metas y tener éxito, pero ¿qué pasa contigo? Es hora de que trabajes en ti mismo. A veces puedes sentirte deprimido cuando estás solo durante demasiado tiempo, porque te gusta rebotar las ideas y la energía de otras personas.
13. Te preocupas profundamente por otras personas y temas del mundo, pero no sabes cómo puedes ayudar dentro de las paredes de tu propia casa. Estás abrumado con el mundo que te rodea. Te gusta la caja familiar. Probablemente miras hacia atrás en tus años de ayer, deseando que las cosas fueran como antes. El cambio sucede, pero tienes que aprender cómo lidiar con los tiempos y las situaciones, agregando giros positivos en todo. Tiendes a culpar a otros por las cosas que han sucedido, pero cada uno es el creador de su propia vida. Puedes sentirte superado por la tristeza o la depresión, pero necesitas romper con estos sentimientos de tristeza a través del aprecio de todo lo que te han dado y actualmente tienes.
14. Te encanta sentarte al sol y disfrutar de una bebida fría después de un duro día de trabajo. Tú tiendes a carecer de ambición, porque sientes que no tiene sentido. Disfrutas de una vida de calidad, pero sientes que el mañana está fuera de tus manos. Te sientes atrapado y quieres obtener más de la vida. Te gusta la familia y los amigos, porque las cosas simples de la vida son muy importantes para ti. Te gusta estar involucrado y no te gusta perder nada. Hay una parte de ti que quiere hacer una diferencia en el mundo, pero a veces este impulso te abruma.
15. Eres una persona llena de energía, a la que le encanta agitar las cosas a su manera. Seguro en tu propia piel, te encanta ser el centro de atención, pero es porque eres un bromista natural. Quieres que todos se diviertan y disfruten su tiempo contigo. Nunca querrás perderte una aventura, y sueles ser el último en salir de la fiesta. Si te vas temprano, eso significaría que podrías perderte una historia que podrías contar más tarde. Eres una persona amable, pero te cuesta trabajo recibir la amabilidad de los demás. En realidad eres una persona muy simple y sientes emociones muy profundas. No cubras toda tu ansiedad y emociones con bromas. Desahógate.

ABRE PASO A LO BUENO


RECETA - PERAS ASADAS CON CHANTILLÍ

El jardin de mis recetas ♥


Posted: 13 Sep 2017 01:53 AM PDT

Hoy un postre con fruta de los que me encantan, no sólo por lo fácil que es, si no porque es algo que suele gustar 
a todos. Tampoco no es de los que más calorías tiene y se hace en poco tiempo. Te aseguro que si pruebas 
estas peras te gustaran mucho, mucho y dejarás a más de uno con la boca abierta.

INGREDIENTES:
  • 4 peras conferencia
  • 8 nueces peladas
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • Aceite de oliva
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo
Para el chantillí:
  • 150 gr de nata para montar
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
PREPARACIÓN:
Precalentar el horno a 180º.
Pelar las peras y cortarlas por la mitad a lo largo, retirar el corazón y las semillas con ayuda de una cucharita 
vaciadora. Pasarlas a una fuente apta para el horno y rociarlas con un hilo de aceite. Espolvoréalas con el 
azúcar moreno y asarlas unos 20 minutos, hasta que estén tiernas.

Vierte la nata, que debe estar muy fría, en un cuenco. Bátela, preferiblemente con unas varillas eléctricas, hasta que 
empiece a espesar. Añade el azúcar y la esencia de vainilla, sigue batiendo hasta que este bien montada y bien firme.
 Introducir el chantillí obtenido en una manga pastelera con una boquilla estriada y deja que se enfríe en la nevera.

Trocea o pica las nueces. Retira las peras de la fuente y deja que se enfríen. Pon lo jugos de la fuente en un cacito y
 ponlo al fuego, hasta que reduzca un poco y obtener así un caramelo doradito. Reparte las peras en platos, rociarlas
 con el caramelo y espolvoréalas con el sésamo  y las nueces. Decora el postre con un rosetón de chantillí.

Receta natural para blanquear tus dientes y de paso acabar con la caries y el mal aliento


  • Posted on: 13 September 2017
  •  
  • By: Lucy
Receta natural para blanquear tus dientes y de paso acabar con la caries y el mal aliento
No hay manera suave de expresar esto: una sonrisa blanca es mil veces mejor que una sonrisa… no blanca.
Es nuestra carta de presentación, es el rostro de nuestra sonrisa, es el color de nuestro encanto, por eso debemos hacer cuanto podamos para mantener nuestros dientes sanos, fuertes y blancos como la nieve.
Por supuesto, con el paso del tiempo los dientes van perdiendo su blancura. Claro, existen otros factores para que los dientes adquieran ese tono amarillento tan desagradable, pero no queremos hablar de ellos, nuestro interés está en cómo recuperar la blancura con un remedio natural y casero.
Estamos hablando de una pasta dental casera que se ha utilizado desde la antigüedad y que se ha vuelto a popularizar en la actualidad. Es completamente natural y ayuda, tanto a mantenerlos sanos, como a blanquearlos y protegerlos.
La base de esta pasta dental casera es el aceite de coco, que tiene propiedades antibacterailes (entre otras), y que ayudarán a mantener tu dentadura sana, libre de caries y blanca; además de evitar la formación del sarro y prevenir el mal aliento.

La receta para blanquear tus dientes con una pasta dental casera es:

Ingredientes:

  • Aceite de coco extra virgen (2 cucharadas).
  • Bicarbonato de Sodio (3 cucharadas).
Nota: es importante que el aceite de coco sea EXTRA VIRGEN.

Instrucciones:

  • Derrite 2 cucharadas de aceite de coco extra virgen.
  • Agrega el bicarbonato de sodio.
  • Mezcla bien hasta conseguir una textura similar a la pasta de dientes.
Debes utilizar esta pasta dental como utilizas cualquier otra. Cepíllate bien después de cada comida.

6 flores se encuentran en la sopa de letras, la primera que encuentres revelará secretos de tu personalidad


  • Posted on: 13 September 2017
  •  
  • By: Rocio
6 flores se encuentran en la sopa de letras, la primera que encuentres revelará secretos de tu personalidad
La siguiente imagen es una sopa de letras en la que se encuentran 6 nombres de flores ocultos, la primera que encuentres revelará características de tu personalidad, quizás algunas solamente tú las conozcas ¿estás listo para descubrirlas? OJO, solo debes basarte en el primero que encuentres. Observa con atención ¡comencemos!
A continuación encontrarás cada flor con su respectiva descripción de distintas personalidades, ¿cuál ha sido la tuya?

Orquídea

Eres una persona que se caracteriza por ser transparente y muy leal, sobre todo con aquellos que aprecias. Siempre tratas de ofrecer a los demás la mejor versión de ti y aunque eres excelente amiga, si te traicionan echas con facilidad a las personas de tu vida. Te preocupas mucho por tu futuro, por eso siempre te estás esforzando por obtener lo mejor. Debes vivir la vida con más calma y sobre todo disfrutarla, al final del camino obtendrás tu recompensa y alcanzarás el éxito que tanto deseas.

Girasol

Eres una persona que ama el liderazgo, tienes mucha capacidad, inteligencia y agilidad. Ves la vida con mucho optimismo y te caracterizas por ser realmente positiva, tu buena vibra siempre se la transmites a los demás. Lo único en lo que tienes que trabajar es en la organización y la disciplina. Eres muy capaz de emprender cualquier proyecto pero lo malo es que con frecuencia dejas las cosas a medias pues te distraes con facilidad con algo más novedoso que lo que estabas haciendo. Debes dar pauta y terminar lo que has comenzado, así será más lo que termines realizando.

Jazmín


Para ti cualquier situación tiene una solución, eres muy práctica y eficiente. Eres más racional que emotiva y siempre tienes muy en claro tus objetivos. Lo malo de ir siempre un paso adelante es que nunca dejas que la vida te sorprenda, necesitas establecer un equilibrio entre tu cerebro y tu corazón, dejar que las cosas te sucedan aun cuando sean malas, sino obtienes una alegría obtendrás una lección y eso es vivir, ¡recuérdalo!

Margarita

Los conflictos no son lo tuyo, prefieres la tranquilidad y el equilibrio y cuando no puedes ponerte de acuerdo con alguien, simplemente guardas silencio y te alejas. Nunca llegas al grado de discutir, eres una persona muy pacífica. Intentas siempre mostrar tu mejor cara aun cuando por dentro no estés bien, recuerda que en la vida hay que dar y recibir, todos tenemos nuestros momentos y no es necesario siempre sonreír si no lo sientes. Sé tú misma y nada más, vive para ti y por ti y disfruta.

Clavel

Eres una persona creativa, con mucha imaginación y romántica. También te caracterizas por ser dramática y eso no está del todo bien pues tu vida se ve tornada de actuación. Cuidado porque podrías estar viviendo en un mundo de pura fantasía en donde todo es color rosa, pero la realidad no es así y cuando lo descubras podrías toparte con pared. No creas tanto en las historias de Disney y arriésgate a vivir lo que hay y es realmente. Recuerda que estamos aquí para aprender.

Rosa

Eres una persona muy perfeccionista que siempre está al cuidado de cada detalle. Eres exagerada en cuanto a la organización incluso con el tiempo. Quieres que nada tenga el mínimo error y por eso dedicas más tiempo a lo laboral que a vivir realmente. Debes tomarte tu tiempo, recordar que fuera de la oficina tienes una vida que te espera, relajarte, disfrutarte y recordar que un error de vez en cuando está permitido para aprender.

Una app ayuda emocionalmente a las mujeres con cáncer de mama metastásico




Cada año se detectan en España 26.000 nuevos casos de cáncer de mama. El diagnóstico de la enfermedad supone un momento muy duro para la mujer, especialmente cuando se le ha diagnosticado cáncer de mama metastásico, y varios estudios han confirmado que muchas mujeres experimentan soledad y baja autoestima, también porque les preocupa el impacto que está teniendo esa enfermedad sobre su familia. Por ello, para ofrecer apoyo emocional a esas pacientes, se ha creado la aplicación EmotionSpace.
El objetivo es que las mujeres se sientan acompañadas y apoyadas en todo momento, ya que la aplicación, que funciona como una red social, está disponible las 24 horas del día para que puedan expresar sus sentimientos. Al compartir la experiencia que están teniendo con otras mujeres que se encuentran en su misma situación y que también comparten sus vivencias, se sienten más acompañadas.
Además, ofrece consejos prácticos para que puedan gestionar sus emociones y permite contactar con grupos de apoyo, asociaciones de afectados y una completa agenda con los eventos que puedan resultarles de interés. Por último, gracias a esta aplicación móvil las mujeres pueden disponer en todo momento de su historial emocional y compartirlo con su médico, resaltando así el tratamiento de la enfermedad desde una perspectiva holística; es decir, basada en la integración de terapias para hacer frente al problema.
 
 
Nos vemos mañana en un nuevo minuto de salud.
¡Cuídese!

ZARA - COMPLICE DE LA DEVASTACION DE ECOSISTEMAS



Zara es cómplice de la devastación de ecosistemas y comunidades. La Semana de la Moda en Madrid que comienza hoy es una oportunidad de oro para mandarle un mensaje que resonará en los medios y los círculos de la moda de todo el mundo. ¿Te animas a decirle al gigante de la moda lo que piensas?

Si clickas sobre este enlace podrás firmar si estas en contra de esto. Gracias

https://www.wemove.eu/los-trapos-sucios-de-zara?utm_source=civimail-8539&utm_medium=email&utm_campaign=20170913_ES

EL PODER PROSPERADOR DEL PERDON

Abundancia, Amor y Plenitud



Posted: 13 Sep 2017 12:06 AM PDT

EL PODER PROSPERADOR DEL PERDON, Por Muñeca Geigel.

El Perdón  es la clave de la felicidad y de la prosperidad, el perdón nos lleva a conectarnos con el poder sanador del Amor Incondicional de Dios en nosotros. 

El Perdón podríamos describirlo como el ayuno mental de actitudes negativas que nos lleva a sanar nuestra mente en error y como consecuencias natural a resolver todos nuestros asuntos temporales.

El Perdón es una etapa fundamental en el proceso de desenvolvernos espiritualmente, sanando nuestra personalidad egoísta para pasar de seres humanos, a manifestarnos como seres divinos, poderosos,  inocentes, sabios, amorosos, gozosos, pacíficos y abundantes.

En el proceso de perdonar, desatamos la unión de dos personalidades egoístas, para vivir en la unión del Amor de Dios en nosotros, donde reconocemos nuestra verdadera identidad de seres Superiores Divinos, y la verdadera identidad de nuestros hermanos.

Cuando reconocemos quienes somos, ocurre una liberación interna emocional porque descubrimos que no necesitamos al otro para nosotros ser totalmente felices y prósperos, porque realmente Dios en nosotros es nuestra Fuente de Amor, Felicidad y Prosperidad.

Reconocer que nosotros y nuestros seres amados, tenemos la capacidad de resolver nuestras vidas. No importa cuán grande nos parezca el conflicto, es parte del proceso de perdonar. Es aquí donde soltamos el control para que Dios en nosotros y en ellos actúe. 

Afirma:

“Aquí y Ahora yo te suelto y te dejo ir para mi propio bienestar y el tuyo. Yo te amo sin condiciones y te permito vivir como tú quieras, reconociendo que Dios en ti te guiará siempre, en la forma correcta aunque yo no la entienda. Yo te doy libertad total de hacer como tú quieras, y me la doy a mi mismo. Yo ya no quiero que tú seas ni hagas como yo quiero. 
Yo confío totalmente en Dios en ti”.

Esta declaración de libertad es muy importante en todas las relaciones, sobre todo en la relación de pareja y en la relación de padres e hijos, donde el querer controlar al otro por miedo, no les permite a ninguno desarrollarse y crecer.

Cuando soltamos, es importante comenzar el proceso de perdonar a todo el mundo, perdonar todas las experiencias pasadas y perdonarnos a nosotros mismos.

Los agravios, resentimientos y sentimientos de culpa, la condenación y la ira, son agentes que retrasan el proceso de prosperar. Estas actitudes nos atan a los conflictos y problemas que parecen ser externos pero, que en realidad son internos, espirituales.

Emett Fox dice: “Cuando guardas resentimientos hacia alguien, estás atado a esa persona por un eslabón cósmico, una fortísima cadena mental. Estás atado con una atadura cósmica a aquello que tú odias. Aquella persona en el mundo que más te disguste, es la misma a la cual te estás atando con un gancho más fuerte que el acero”.

 Afirmación del Perdón:

 Yo................quiero perdonar a todo el mundo.
 Yo................quiero perdonar todas mis experiencias de mi pasado.
 Yo ................quiero perdonarme a mi mismo.
 Yo................perdono total y libremente. Yo suelto y dejo ir para que Dios en mí y en mis hermanos actúe.

 Yo le entrego a Dios en mí todos mis odios, agravios, resentimientos, sentimientos de culpa, críticas, ira para que sean transformados en el Amor perdonador de Dios en mí, sean sanados todos mis pensamientos en error que me mantienen en el miedo y que no me permiten prosperar.

Perdonando y soltando, me hago próspero y mi mente se abre al bienestar y la Abundancia que son míos por derecho de conciencia.Gracias Dios en mí por tu Amor perdonador y prosperador.




*Fuente: "TU PUEDES TENERLO TODO", Por Muñeca Geigel.

8 Beneficios de la Dieta Mediterránea, un Buen Ejemplo de Alimentación Sana y Equilibrada


misremedios.com


Seguro que en alguna ocasión has oído hablar de los múltiples beneficios que tiene la dieta mediterránea para la salud. Pues bien, más que una dieta, es un estilo de vida muy saludable, y hoy te voy a contar en qué consiste para que la conozcas y la puedas poner en práctica si así lo decides.
Si quieres saber qué es la dieta mediterránea y 8 de sus principales beneficios, no te pierdas este artículo.
¿Qué es la dieta mediterránea?
La dieta mediterránea es más que una dieta, un estilo de vida saludable, que combina los alimentos de una forma sana y equilibrada para que las necesidades de tu organismo estén cubiertas y tu salud se beneficie de todas sus propiedades.
El origen de esta dieta está basado en los comportamientos alimentarios que se daban en esta región y que allá en los años 60 del siglo pasado presentaba una de las esperanzas de vida más altas del mundo, acompañadas de unas bajas tasas de enfermedades cardíacas así como de otras patologías con respecto a otras zonas del planeta.
En aquella época, la dieta se basaba en el consumo de frutas, verduras, cereales, patatas, legumbres, frutos secos y semillas en grandes cantidades, la utilización de aceite de oliva como principal fuente de grasa, el consumo de productos lácteos como el queso y el yogur a diario, el consumo moderado de pescado y carne de ave, así como de huevos, y el consumo ocasional de carne roja. Aunque ha cambiado un poco a lo largo de estos años, en esencia sigue basándose en estas pautas, y representa una valiosa herencia cultural que recoge un estilo de vida saludable.

¿En qué consiste la dieta mediterránea?

Para entenderla de una forma fácil e intuitiva, se suele representar con una pirámide de alimentos que sitúa en la base los alimentos en los que debe basarse la dieta, donde los estratos son más amplios, y relega a las posiciones superiores, que son gráficamente más estrechas, los alimentos que se deben consumir con moderación. No se trata solamente de dar prioridad a un determinado tipo de alimentos, sino más bien a la forma de combinarlos, cocinarlos y consumirlos, como puedes ver en la siguiente pirámide:

Comenzando por la base, hay que incluir una o dos raciones por comida de carbohidratos en forma de pan, pasta, arroz o cuscús, por poner un ejemplo, dando prioridad a los que sean integrales, ya que cuanto más refinados sean, se pueden perder algunos nutrientes muy valiosos para el organismo como el magnesio o el fósforo. Además, en la versión integral, estos carbohidratos te aportarán más fibra de absorción lenta, muy beneficiosa para tu organismo.
En el segundo estrato de la pirámide se encuentran las frutas y verduras, que deberían estar presentes en todas las comidas principales, incluyendo dos o tres raciones en cada comida principal.
En tercer lugar tenemos el estrato formado por productos como el aceite de oliva, que debe ser utilizado cada día para cocinar o dar sabor a tus platos, los frutos secos, que puedes tomar a diario con moderación como un snack muy saludable, y las especias para cocinar, con todo tipo de hierbas aromáticas como la albahaca, el tomillo, el orégano, el perejil e incluso el ajo, que además de aportar sabor a tus platos, te ayudarán a evitar que abuses de la sal.
En este mismo estrato, aunque en menor proporción, se encuentran las legumbres, que pueden aportarte proteínas de calidad necesarias para las funciones de tu organismo. En este caso, es conveniente incluir una o dos raciones a la semana, que puedes acompañar perfectamente con verduras, e incluso con algo de carne o pescado.
En el cuarto escalón o estrato, se encuentran los lácteos, como los yogures o el queso, de los que puedes tomar una o dos raciones al día.
Posteriormente se encuentra el pescado, preferiblemente azul, del que deberías tomar al menos dos o tres raciones a la semana. Lo mismo ocurre con las carnes magras, como la de pollo o pavo, de las que puedes incluir entre dos y tres raciones a la semana.
En último lugar estarían las carnes rojas, de las que deberías reducir su consumo a una ración a la semana como mucho, y los dulces y repostería, cuyo consumo deberías restringir a ocasiones especiales.
Además de beber agua en la cantidad que tu cuerpo necesite, puedes completar el aporte de líquido con infusiones de hierbas y caldos bajos en grasas y en sal.

Diez claves para entender y seguir mejor la dieta mediterránea

Para que puedas seguir mejor esta dieta, no te olvides de este decálogo:

1. Utiliza el aceite de oliva para cocinar

Una de las cosas que caracteriza a la dieta mediterránea es la utilización del aceite de oliva para cocinar y como acompañamiento de aliños para las ensaladas. Y es que este aceite que se obtiene de las aceitunas contiene multitud de beneficios para la salud y tu organismo, como ya te hemos contado en este otro artículo, entre las que podemos destacar su gran contenido en antioxidantes y su efecto cardiosaludable, entre otras.
Su utilización ha perdurado durante siglos, ya que se utilizaba desde las antiguas civilizaciones como la griega y la romana, y su uso se ha mantenido durante todo este tiempo para conservar alimentos y para cocinar otorgando a los platos un sabor y aroma únicos.
En esta dieta se pretende sustituir otro tipo de grasas como pueden ser la mantequilla o la margarina para cocinar, o incluso otro tipos de grasas o aceites, aunque sean vegetales, por esta alternativa mucho más saludable para tu organismo.

2. Consume alimentos de origen vegetal en abundancia

Las frutas, verduras y hortalizas son una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra de tu dieta, que te aportarán además una gran cantidad de agua. Lo ideal es consumir al día 5 raciones de frutas y verduras, que puedes incluir en tus comidas principales como acompañamiento en los platos principales en el caso de las verduras y como postre o tentempie entre horas en el caso de las frutas. Gracias a su contenido en antioxidantes y fibra, pueden ayudarte a prevenir varias enfermedades, como el estreñimiento, algunas enfermedades cardiovasculares e incluso algunos tipos de cáncer.
Otros buenos alimentos de origen vegetal son las legumbres y los frutos secos, que también puedes tomar con frecuencia.

3. Incluye pan y alimentos derivados de los cereales en tu dieta diaria

Los productos procedentes de los cereales, como pueden ser el pan, la pasta o el arroz, debes consumirlos a diario, especialmente si los eliges en sus versiones integrales.
Gracias a su composición rica en carbohidratos, te aportan una parte muy importante de la energía que necesitas para tus actividades diarias, por lo que no solo no debes retirarlas de tu dieta, sino que debes incluir una o dos raciones en tus comidas diarias. Puede ser en forma de pan, arroz, cuscus o pasta, por poner un ejemplo.

4. Consume los alimentos lo más fresco posibles y sin procesar demasiado

Los alimentos frescos de temporada son los más adecuados para comer en cada estación del año, y debes consumirlos preferiblemente lo menos cocinados posibles. Puedes recurrir a estilos de cocinar los platos como la plancha, al vapor o crudos si se trata de alguna verdura que se pueda consumir así, para asegurarte que conservas el máximo de vitaminas y nutrientes de los alimentos.

5. Incluye productos lácteos a diario

Los productos lácteos, como el yogur y los quesos, son una estupenda fuente de proteína de alto valor biológico, además de contener minerales tan necesarios como el calcio y el fósforo y vitaminas necesarias para el buen funcionamiento de tu organismo. Además, consumir leche fermentada, como en el caso del yogur, conlleva asociado una serie de beneficios para tu salud, ya que estos productos tienen microorganismos vivos que mejoran el equilibrio de tu flora intestinal.
Por eso, puedes introducir una o dos raciones al día de productos lácteos como el yogur, leche o queso.

6. Consume carne con moderación

Un consumo demasiado elevado de grasas animales no es bueno para la salud, por tanto, es preferible que reduzcas la cantidad que consumes a pequeñas cantidades, que optes por carnes magras como la de pollo o pavo frente a otras carnes con más grasas y que formen parte de un plato acompañado de verduras y/o cereales.
Aunque no se puede prescindir totalmente de la carne roja, lo ideal es que reduzcas su consumo, como mucho a una o dos raciones a la semana, y tomarla dentro de otros guisos y recetas.

7. Consume pescado en abundancia y huevos con moderación

Otra de las claves de la dieta mediterránea es el consumo de pescado y especialmente el pescado azul, rico en omega-3, una grasa a la que se le atribuyen propiedades protectoras frente a las enfermedades cardiovasculares. Ejemplos de este tipo de pescado con propiedades cardiosaludables son la sardina, los boquerones, el salmón, la caballa, el atún o el rodaballo, entre otros. Para cocinarlos sin aportar demasiada grasa a tus platos, puedes hacerlos a la brasa, al horno o a la plancha, entre otras muchas opciones. Debes consumir como mínimo dos o tres veces a la semana este tipo de pescado para beneficiarte de todas sus buenas propiedades.
Los huevos también son una buena fuente de proteínas de calidad para tu organismo, además de grasas, vitaminas y minerales que hacen de este alimento una apuesta muy completa para tu organismo. Debes consumir entre tres y cuatro huevos como alternativa a la carne y el pescado.

8. Toma mucha fruta fresca a diario

La fruta, sobre todo si es fresca, es un alimento muy nutritivo que te aporta una buena cantidad de minerales y vitaminas al mismo tiempo que tiene un delicioso sabor.
En la dieta mediterránea, lo ideal es tomar una o dos piezas de fruta fresca en las comidas principales como postre, prescindiendo de los dulces y pasteles, que deberían quedar relegados a un consumo muy ocasional o prácticamente nulo.
También son una buena alternativa para tomar a media mañana o como merienda, ya que te aportarán las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita además de ese extra de energía que puedes necesitar entre las comidas principales. Además, no hay que olvidar su aporte en agua y fibra, tan necesarias para tu organismo.

9. Bebe mucha agua

La bebida protagonista de esta dieta es el agua, tanto para acompañar los platos principales como para tomar a cualquier hora. Aunque puedes tomar todas clase de zumos naturales, no es conveniente que abuses de los refrescos, por su gran contenido en azúcar añadido y calorías vacías que no te aportan nada.
Como el vino es una bebida típica de la región mediterránea, puedes tomarlo con moderación y puede ser hasta beneficioso según algunos estudios, tomar una copita o dos al día.

10. Recuerda acompañar tu dieta de ejercicio moderado

Para completar esta dieta y hacer de ella un estilo de vida saludable, no hay que olvidar hacer ejercicio con moderación a diario. El sedentarismo no conlleva nada bueno, salvo que por cuestiones físicas no te quede más remedio, por lo que si te resulta posible, no te olvides de hacer ejercicio moderado a diario, acorde a tus capacidades físicas, sin necesidad de llegar a la extenuación.

¿Qué beneficios aporta la dieta mediterránea a tu organismo?

Hemos llegado al punto de más interés de esta dieta y es conocer los beneficios que puede aportarte esta dieta frente a otros tipos de dieta o patrones de alimentación. Aquí tienes los más importantes:

1. Es una dieta cardiosaludable

Ya te lo he adelantado al principio, y no me cansaré de repetirlo. El consumo de aceite de oliva con sus propiedades cardioprotectoras en sustitución de otras grasas más saturadas para cocinar, el bajo consumo de carne roja y el consumo de pescado azul rico en omega-3 le otorga a esta dieta un carácter protector de la salud, reduciendo el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares como infartos o esclerosis.

2. Ayuda a prevenir ciertas enfermedades

El alto consumo de frutas y verduras hace que esta dieta sea muy rica en antioxidantes y fibra, lo que te ayudará a evitar la oxidación de las células producida por el paso del tiempo, previniendo así las aparición de ciertos tipos de enfermedades e incluso algunos tipos de cáncer.

3. Reduce el colesterol

Las grasas saludables que contienen el aceite de oliva, el pescado azul y algunos frutos secos, junto con el bajo consumo de carne roja, permite a tu organismo aumentar los niveles de colesterol bueno proporcionando un mejor nivel de colesterol total.

4. Te ayuda a mantenerte en tu peso ideal

Al consumir gran cantidad de frutas y verduras que aportan proteínas de origen vegetal y grasas saludables como las del pescado azul, esta dieta te ayudará a mantenerte en tu peso ideal evitando así problemas como el sobrepeso.

5. Es buena para la memoria

Algunos alimentos que potencian la memoria y que forman parte de la dieta mediterránea son los frutos secos (con ácidos grasos poli-insaturados del tipo omega 3), el pescado azul (además del omega 3, contiene muchas vitaminas y minerales), las frutas y verduras (sobre todo las de hoja verde que aportan vitamina C y muchos antioxidantes), por lo que hacen de esta dieta una buena aliada para regenerar la mente y mejorar la función cognitiva, evitando o retrasando problemas de deterioración que pueden aparecer con la edad como puede ser el alzheimer.

6. Reduce el riesgo de padecer diabetes

El alto contenido en frutas y verduras de esta dieta permite a tu organismo un mejor control de los niveles de glucosa en sangre, reduciendo así el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes.

7. Favorece el tránsito intestinal

El alto contenido en fibra que contienen las frutas y verduras aporta una gran cantidad de fibra a tu organismo, por lo que, con la cantidad de agua adecuada,favorece el tránsito intestinal mejorando problemas como el estreñimiento.

8. Reduce el riesgo de padecer fracturas óseas

El hecho de estar asociada a unos bajos índices de sobrepeso y gracias a que se incluyen una o dos raciones de lácteos al día, te asegura el aporte de calcio que tus huesos necesitan para estar sanos, evitando así un mayor riesgo de fracturas óseas.
Algunos frutos secos, como las almendras o las avellanas, también te aportan una cantidad importante de calcio, por lo que si sigues correctamente esta dieta, tendrás tus necesidades cubiertas.